편안하게 잠을 자는 마법의 주문

편안하게 잠을 자는 마법의 주문

 

당신은 잠을 잘 자는 사람인가요? 지구촌 사람들이 하룻밤을 자기 위해 얼마의 수면제가 필요할까요? 어느 보고서에 의하면 미국에서만 수면제를 복용하는 사람이 3천만 명이 넘는다고 합니다. 지구촌 인구 80억 명으로 계산하면 하루에 수억 개의 수면제가 필요할 것입니다.     

 

불면증으로 고생해 본 사람은 알 것입니다. 잠이 얼마나 소중한지. 유명 연예인이나 기업가 중에도 불면증으로 시달리는 사람들이 많이 있습니다. 삼성장학회 임원으로 있을 때 유명한 재력가와 식사를 했습니다. 불면증에 시달린다는 고민을 이야기했습니다. 새벽에 잠이 깨면 아침까지 시간을 보내는 것이 너무 막막하다는 겁니다. 잠을 자려고 매일 밤 와인을 마시고 수면제도 먹는다고 했습니다. 재산이 수천억 원 있고 업무 스트레스도 없는데 불면증으로 시달린다는 것입니다. 그때는 이해가 되지 않았습니다. 걱정이 하나도 없어 보이는데 말이죠.     

 

가족 어르신 중에 잠으로 고생하시는 분을 가까이서 보았습니다. 새벽에 잠이 깨면 날이 밝을 때까지 무작정 기다려야 합니다. 할 일 없이 몇 시간을 보내야 하는 어려움이 얼마나 큰지 알게 되었습니다. 하지만 도와드릴 방법이 없었습니다. 너무나 안타까웠습니다.     

 

환갑이 되어가니 주변에 잠으로 고생하는 친구도 늘어납니다. 잠 때문에 고생이라고 하소연합니다. 회사에 다닐 때, 선배 임원들이 나이를 먹으니까 잠을 못 잔다는 얘기를 종종 했습니다. 새벽에 일찍 깨고 날이 밝을 때까지 잠을 잘 수 없다는 것입니다. 몇 시간을 뜬 눈으로 보내는 것이 힘이 든다는 것입니다. 그때는 왜 그런지 이해가 되지 않았습니다.     

 

다행히 저는 잠을 잘 자는 사람입니다. 잠자는 복을 갖고 태어났습니다. 잠자리에 들면 5분 이내에 잠이 듭니다. 지난 60년을 사는 동안 잠을 설치는 날이 1년에 3일도 안 되었습니다. 그러나 3년 전 좋은 결과를 기대하고 추진하던 일이 오랫동안 풀리지 않게 되자, 저에게도 생각이 많아지고 잠을 설치는 날이 늘어났습니다. 그리고 알게 되었습니다. 하룻밤이 얼마나 길고, 불면증에 시달리는 사람들이 얼마나 힘들고 고통스러운지.  

   

어떻게 하면 잠을 편안하게 잘 수 있을까요?     

 

다양한 방법을 시도해 보았는데 이 방법이 효과가 좋았습니다. 생각이 많아지고 잠이 쉽게 들지 않는 날에 눈을 감고 천천히 깊게 호흡을 하면서 감사했던 순간, 고마웠던 순간, 그리고 사랑하는 사람들을 생각해 보았습니다. 그러자 살며시 기분이 좋아지고 마음에 편안함이 찾아왔습니다. 이렇게 감사하는 마음과 고마운 마음과 사랑하는 마음으로 눈을 감고 누워 있으면 잡념이 사라지고 어느새 잠이 들었습니다.     

 

설혹 잠이 오지 않아 눈만 감고 있더라도 아침에 피곤하지 않았습니다. 마음 편하게 누워만 있어도 피곤이 풀리는 것을 체험하게 되었습니다. 그리고 잠이 오지 않을 때, 지금, 이 시간이 얼마나 귀하고, 자신이 얼마나 소중한 사람인지 생각하면 모든 것에 감사하게 되면서 편안하게 잠을 잘 수 있었습니다.     

 

잠을 자게 만드는 주문은 세 가지입니다. “감사합니다. 고맙습니다. 사랑합니다.”     

 

잠이 오지 않거나, 잠을 설치거나, 자고 일어나도 몸이 개운하지 않다면, 잠을 청하는 마법의 주문을 외워보세요. 편안하게 호흡하면서 “감사합니다. 고맙습니다. 사랑합니다. 감사합니다. 고맙습니다. 사랑합니다.”라고 계속 주문을 외우면 자연스럽게 잠을 잘 수 있습니다.     

 

살다 보면, 걱정과 불안으로 생각이 많아지는 때가 있습니다. 불면증으로 힘든 날을 보내는 때도 있습니다. 그런 날에는 편안하게 잠자는 마법의 주문을 사용해 보세요. 그리고 지금, 이 시간이 얼마나 귀하고, 자신이 세상에서 얼마나 소중한 존재인지 생각하면서 몸과 마음을 사랑해 주기 바랍니다. 당신은 편안하게 잠을 잘 권리가 있습니다. 이 세상 누구도 당신의 잠을 방해할 수 없습니다. 잠이 들게 하는 신비한 마법의 주문을 믿고 사용해 보기를 바랍니다. 눈을 감고, 차분하게 호흡하면서, “감사합니다. 고맙습니다. 사랑합니다.”     

 

Magic spell to sleep comfortably

 

Are you a good sleeper? Do you know how much sleeping pills people around the world need to sleep for one night? According to one report, there are over 30 million people taking sleeping pills in the United States alone. With a global population of 8 billion, hundreds of millions of sleeping pills would be needed every day.     

 

Anyone who has suffered from insomnia knows how precious sleep is. There are many famous celebrities and entrepreneurs who suffer from insomnia. When I was an executive at the Samsung Scholarship Association, I had a meal with a famous female wealthy person. She talked about her struggles with insomnia. She says that when she wakes up at dawn, it is too difficult to spend time until morning. She said she drinks wine every night and takes sleeping pills to try to sleep. She has hundreds of billions of won in assets and has no stress at work, but she suffers from insomnia. I didn't understand it at the time. Because to me, she doesn't seem to have any worries.     

 

And I saw up close an elderly member of my family who was having trouble sleeping. When they wake up at dawn, they have to wait until daybreak. I realized how difficult it is to spend hours with nothing to do. But there was no way I could help. I felt sympathy for them.     

 

Also, as I get older (60 years old), the number of friends around me who have trouble sleeping increases. They tell me that they have trouble sleeping. When I worked at Samsung, senior executives often told me that they had trouble sleeping as they got older. They say that if they wake up early every morning, they can't sleep until the sun rises. They say it's hard to stay awake for a few hours before heading to work. At the time, I didn't understand why they were like that.     

 

Fortunately, I am a good sleeper. I was born with the blessing of sleeping. Usually, when I go to bed, I fall asleep within 5 minutes. Over the past 60 years, I have had less than three sleepless days a year. However, three years ago, when the work I had been pursuing with the expectation of good results went unfulfilled for a long time, I began to think more and have more trouble sleeping. And then I realized. I realized how long a night is and how difficult and painful it is for people suffering from insomnia.     

 

How can I sleep comfortably?     

 

I tried a variety of methods and this one worked well: On days when I had a lot of thoughts and had trouble falling asleep, I closed my eyes, took slow, deep breaths, and thought about the moments I was grateful for and the people I loved. Then I felt better and a sense of peace came to my mind. When I lay down with my eyes closed with a grateful, thankful, and loving heart, my distracting thoughts disappeared and I naturally fell asleep.     

 

Even if I couldn't sleep and just lay down with my eyes closed, I wasn't tired in the morning. I experienced that my fatigue was relieved just by lying down comfortably. And when I couldn't sleep, I thought about how precious this moment was and how precious I was, and I was able to sleep comfortably because I was grateful for everything.     

 

There are three spells that make me sleep. “Thank you. I am grateful. I love you.”     

 

I recommend it to you too. If you can't sleep, have trouble sleeping, or don't feel refreshed when you wake up, try using a magic spell to make you fall asleep. Breathing comfortably and continuing to recite the mantra "Thank you. I am grateful. I love you" will help you fall asleep naturally.     

 

There are times in your life when your thoughts become filled with worry and anxiety. Sometimes you have difficult days due to insomnia. On such days, try using a magic spell to get you to sleep comfortably. And now, I hope you love your body and mind as you think about how precious this time is and how precious you are in the world. You have the right to sleep comfortably. No one in this world can disturb your sleep. I hope you believe and try using the magic spell to make you fall asleep. Close your eyes, breathe calmly, and say, “Thank you. I am grateful. I love you.”

 

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성장을 위한 마음 편지 | 김용년 - 교보문고