돈생경제 생활지식

갱년기 안면홍조 완화를 위한 식단 전략갱년기 안면홍조는 단순히 얼굴이 붉어지는 증상을 넘어, 열감과 발한, 심리적 불안정 등 다양한 증상으로 이어질 수 있다. 특히 안면홍조는 하루 중 언제든 예고 없이 찾아오며, 직장 생활이나 사회적 상황에서 불편함을 유발한다. 이러한 증상을 완화하기 위한 첫 번째 방법은 바로 식단 개선이다. 에스트로겐 감소로 인한 체온 조절 이상을 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 통해 보완하는 것이 핵심이다. 대표적인 식품으로는 콩류, 두유, 두부, 낫토와 같은 발효콩 식품이 있다. 이소플라본이라는 성분은 체내 에스트로겐과 유사하게 작용하여, 자연스럽게 체온 조절 기능을 보완해준다. 또한 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물은 혈당을 안정시키고 신진대사를 원활하게 도와주어 안면홍조와 함께..