돈생경제 생활지식

감정을 인정하고 기록하는 습관으로 불안을 다스리기불안은 누구나 경험하는 자연스러운 감정이며, 우리를 위험으로부터 보호하려는 본능적인 반응이기도 하다. 그러나 불안이 과도해지면 일상생활은 물론 정신적·신체적 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 많은 사람들이 불안을 느낄 때 이를 외면하거나 억누르려는 경향이 있는데, 이는 오히려 불안을 증폭시키는 결과를 초래할 수 있다. 중요한 첫걸음은 자신의 감정을 인정하는 것이다. “나는 지금 불안함을 느끼고 있어”라고 스스로에게 말하는 것만으로도 감정의 실체가 명확해지고, 불안과 자신 사이에 건강한 거리감이 생긴다. 이처럼 감정을 외면하지 않고 받아들이는 태도는 마음의 안정감을 회복하는 데 큰 도움이 된다. 이와 함께 추천되는 방법이 바로 ‘걱정일지’ 쓰기다. 하루 동안..

지금 이 순간을 음미하는 법행복을 일상에서 찾기 위한 가장 첫 번째 습관은 '지금 이 순간을 음미하는 것'이다. 우리는 대부분의 시간을 과거나 미래에 대한 생각으로 소비한다. 과거의 실수나 후회, 미래에 대한 걱정과 불안은 현재를 놓치게 만든다. 하지만 우리가 행복을 느낄 수 있는 유일한 시간은 바로 지금 이 순간이다. 순간을 음미한다는 것은 단순히 지금을 살아가는 것 그 이상이다. 아침에 마시는 커피의 향을 맡고, 따뜻한 햇볕이 얼굴에 닿는 느낌을 인식하고, 눈앞에 펼쳐진 풍경의 색감과 소리를 의식적으로 받아들이는 행동이다. 이처럼 오감을 통해 지금 이 순간을 의식적으로 경험하려는 시도는 뇌에 긍정적인 자극을 주고, 마음의 안정과 편안함을 가져온다. 이러한 음미 습관은 심리학적으로도 입증된 행복 증진법..