돈생경제 생활지식

감정을 인정하고 기록하는 습관으로 불안을 다스리기불안은 누구나 경험하는 자연스러운 감정이며, 우리를 위험으로부터 보호하려는 본능적인 반응이기도 하다. 그러나 불안이 과도해지면 일상생활은 물론 정신적·신체적 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 많은 사람들이 불안을 느낄 때 이를 외면하거나 억누르려는 경향이 있는데, 이는 오히려 불안을 증폭시키는 결과를 초래할 수 있다. 중요한 첫걸음은 자신의 감정을 인정하는 것이다. “나는 지금 불안함을 느끼고 있어”라고 스스로에게 말하는 것만으로도 감정의 실체가 명확해지고, 불안과 자신 사이에 건강한 거리감이 생긴다. 이처럼 감정을 외면하지 않고 받아들이는 태도는 마음의 안정감을 회복하는 데 큰 도움이 된다. 이와 함께 추천되는 방법이 바로 ‘걱정일지’ 쓰기다. 하루 동안..