돈생경제 생활지식

영국 수면 전문가가 밝힌 숙면 과일 키위 효능과 올바른 섭취법 총정리 영국 수면 전문가들이 추천하는 키위의 수면 개선 효과와 효능, 올바른 섭취 방법과 주의할 생활습관까지 꼼꼼히 정리했습니다. 키위와 숙면의 과학적 연결성최근 영국의 수면 전문가들이 키위를 수면 개선에 탁월한 과일로 추천하며 많은 관심을 받고 있다. 전문가들은 키위에 함유된 풍부한 세로토닌과 항산화제가 수면 장애 개선에 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 설명한다. 실제로 수면의 질 향상을 원하는 많은 사람이 꾸준히 키위를 섭취하고 있으며, 과학적 연구에서도 키위가 수면 시간과 효율성 모두를 증대시키는 것으로 입증됐다. Nutrients 저널에 발표된 연구 결과, 한 달간 매일 키위를 섭취한 사람들의 평균 수면 시간이 약 53분 연장됐고 수면 ..

수막구균 예방접종 꼭 해야 할까? 치사율 높은 수막구균 백신 접종 필요성 총정리 수막구균 예방접종의 필요성과 위험성에 대해 알아보고, 어떤 상황에서 접종해야 하는지 전문가의 조언을 바탕으로 상세히 안내합니다.  수막구균 감염증 개요 및 증상수막구균 감염증은 수막구균이라는 세균에 의해 발생하는 급성 감염병으로, 주로 수막염이나 패혈증을 일으키며 치사율이 매우 높다. 초기 증상은 발열, 두통, 목 뻣뻣함 등 감기와 유사하게 나타나지만, 빠르게 악화될 경우 혼수 상태나 사망에 이를 수 있다. 수막구균이 혈액을 통해 뇌수막에 침투하면 수막염을 일으키고, 이 상태가 심화될 경우 패혈증으로 발전해 환자의 생명까지 위협할 수 있다. 생존한 환자들도 상당수가 청력 손실, 사지 절단 등 심각한 후유증을 경험하게 된다. ..

불안감 없애는 법, 걱정과 행복 기록하며 현재에 집중하기 불안감 인정하기 불안감은 누구나 느끼는 감정이며, 위험이나 어려운 상황에서 우리를 보호하는 본능적인 신호이기도 합니다. 하지만 불안이 너무 심해지면 생활에 불편함을 가져오고 정신적, 신체적 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 불안을 느끼면 그 감정을 무시하거나 억누르려고 합니다. 하지만 이런 방법은 오히려 불안을 더 크게 만들 수 있습니다. 불안감을 다루기 위해서는 먼저 불안을 솔직히 인정하는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 그대로 받아들이고 명확하게 표현하는 습관을 가지면 좋습니다. 예를 들어 “나는 지금 불안함을 느끼고 있어”라고 말하는 것만으로도 감정이 다소 안정될 수 있습니다. 이러한 과정은 감정과 자신 사이의 거리를 만들어 주..

생각이 젊으면 오래 산다, 나이보다 중요한 젊은 사고방식의 비결 인지된 연령의 중요성많은 사람들이 나이를 숫자로만 인식하지만, 실제로 건강과 수명에 더 큰 영향을 주는 것은 자신이 스스로를 몇 살로 느끼는지, 즉 '인지된 연령'이다. 최근 연구들에 따르면, 본인이 실제 나이보다 젊다고 생각할수록 신체적, 정신적으로 더 건강하며 수명도 길어지는 것으로 나타났다. 덴마크에서 진행된 노화 종단 연구(LSADT)에 따르면, 70세 이상 노인을 대상으로 6년간 조사한 결과, 스스로 나이가 많다고 인지하는 사람들은 사망률이 더 높았고, 생물학적 노화의 지표인 백혈구 텔로미어 길이도 더 짧았다. 미국의 건강 및 은퇴 연구(HRS)와 국민 건강 및 노화 경향 연구(NHATS) 등에서도 비슷한 결과가 나타났다. 17,0..